Ibadah puasa merupakan salah satu ibadah dalam lima rukun Islam. Dan saat menjalankannya insya Allah akan terasa lebih nyaman kalau lambung sehat bukan?   Salah satu keluhan masalah kesehatan yang sering dikeluhkan saat puasa adalah kambuhnya penyakit maag, akibat saluran cerna kita tidak mendapat asupan makanan maupun minuman selama hampir 14 jam.
Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli memang terjadi peningkatan asam lambung saat puasa dan akan kembali normal setelah puasa selesai. Selain itu lambung juga akan mengadakan proses adaptasi dengan pola makan yang berubah, sehingga seringkali pada awal-awal puasa keluhan sakit maag ini meningkat, apa sobat merasa seperti itu nggak?
Menurut ahli gizi Pola hidup sehat harus melakukan 5ES yang jelas bukan es mambo atao es yang lain yaitu Makan Sehat , Berpikir Sehat , Istirahat Sehat, Aktivitas Sehat dan Lingkungan Sehat pula. Dalam hal Makan Sehat, kita harus memperhatikan tiga hal, yaitu jumlah, jadwal dan jenis makanan yang dikonsumsi dan hal ini pun harus kita diterapkan saat berpuasa, agar ibadah kita dapat  kita laksanakan sebaik mungkin tanpa gangguan lambung sampai hari kemenangan tiba.
Nah.. Ada beberapa tips sederhana daeri Serambi blog untuk menjaga lambung tetap sehat saat puasa: Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda berbuka. Makanlah makanan dengan gizi seimbang dan lengkap selama puasa. Saat sahur tubuh memerlukan makanan bergizi dan kaya serat, sedangkan saat berbuka awali dengan minum air dan makan yang manis dahulu (misal : kurma). Sesudah shalat Maghrib lanjutkan makan besar dan lengkap. Sesudah Tarawih/sebelum tidur dapat mengkonsumsi makanan ringan. Perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi biar kita tidak lemas seperti iklan Pocari Sweat.
Tetapi jika ada gejala sakit maag seperti : sendawa asam, mual, mulas, nyeri uluhati dan kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan dengan minum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam.

Tips Sahur 

1. Sahurlah mendekati imsak
2. Makanlah makanan yang mudah dicerna, misal : sedikit nasi, telur, sayur, tempe/tahu.
3. Minumlah air hangat atau jus buah segar
4. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur, beri waktu (30 menit) makanan masuk ke pencernaan dengan sempurna

Tips saat Berbuka
1. Segerakan berbuka ketika masuk dengan minum air putih
2. Utamakan makanan yang manis atau kurma seperti yang dianjurkan Nabi
3. Satu jam kemudian, makanlah makanan padat dan lengkap secukupnya.
4. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
Diadobsi dari berbagai sumber, semoga bermanfaat untuk kita semua